Todo lo que debes saber sobre los nitratos y sus beneficios.

¡Buena atleta!

Otro día más de nuestra serie dedicada a la alimentación en deportes de resistencia.

Hoy quiero hablarte sobre los nitratos. 

Un suplemento con grandes beneficios para deportes de resistencia.

¿Qué son los nitratos y cómo pueden ayudarte?

Los nitratos son compuestos que se encuentran en alimentos como la remolacha, zanahoria y rúcula.

Sin embargo, para alcanzar las dosis necesarias que mejoren el rendimiento deportivo, es recomendable optar por suplementos.

Con alimentos es muy difícil llegar a la dosis sin tener problemas gástricos.

Beneficios de los nitratos

• Vasodilatación.
  
  Mejoran la capacidad de transporte de oxígeno a los músculos, ayudando a mantener niveles adecuados de lactato, retrasar la fatiga y aumentar la capacidad de realizar series de entrenamiento más largas.

• Rendimiento.
  
  Especialmente útil para deportistas que buscan mejorar sus marcas en maratones, Ironman y otros eventos de resistencia.

Pero, ¿cómo ingerir nitratos?

La dosis recomendada es entre 400 y 600 mg, preferentemente dos o tres horas antes del entrenamiento.

Aunque puede ser un reto para quienes entrenan temprano, es importante recordar que estos suplementos son un extra, no una necesidad absoluta.

Sabiendo todo esto.

👉🏻 Te recomiendo 3 marcas

1. 226ERS Nitro Pro.
   
   Ofrece 400 mg de nitratos naturales por dosis. Ideal para los que buscan una opción pura y conocida.
   👉🏻  Puedes conseguirlo pinchando aquí

2. Xtratus Superbeet.
   
   Contiene 400 mg de nitratos y se combina con citrulina, lo que aporta beneficios adicionales.
   👉🏻 Puedes conseguirlo pinchando aquí
   Código descuento: ANDREAF10

3. HSN Beetroot Extract.
   
   También con 600 mg de nitratos y citrulina. Una opción económica y efectiva.
   👉🏻 Puedes conseguirlo pinchando aquí.

Para concluir…

Los nitratos pueden ser un gran aliado en deportes de resistencia, pero es fundamental utilizarlos correctamente.

Asegúrate de seguir las recomendaciones de dosis y tiempos de ingesta para maximizar sus beneficios.

Si quieres aprender más sobre los nitratos, publiqué un video en mi canal de YouTube que puede ayudarte a completar toda esta información.

👀 Puedes verlo aquí.

No olvides suscribirte a mi canal de YouTube para más contenido sobre nutrición y suplementación deportiva.

Gracias por estar aquí, otra vez más.

Espero que esta información te sea útil en tu camino hacia el éxito deportivo.

Un abrazo.

Andrea Ferrandis
Nutricionista Deportivo