¿Conoces el funcionamiento correcto de las bebidas deportivas?

¡Buenas atletas!

Espero que estés arrasando esta semana.

(Con la comida no tanto jejeje)

Tenemos que cuidar la estrategia nutricional.

Hoy, vamos a hablar sobre la hidratación.

El mundo de las bebidas deportivas.

Créeme, no todas son iguales y saber diferenciarlas es clave.

Vamos al grano.

Estos son los tipos de bebidas deportivas:

1️⃣ Hipotónicas (Pre-actividad).

Perfectas para antes de comenzar tu sesión de entrenamiento.

2️⃣ Isotónicas (En plena acción)

Ideales para mantener tu rendimiento durante la actividad física.

3️⃣ Hipertónicas (Después de romperla)

Necesarias para recuperarte después de cada entrenamiento.

Sabiendo esto.

Voy a contarte las cosas que debes tener en cuenta a la hora de escoger tu bebida deportiva.

👉🏻 Tipo de carbohidratos.

Conocerlos es la clave para obtener la energía necesaria.

👉🏻 Ratio de esos carbohidratos.

Debes saber los ratios para conseguir el equilibrio necesario para que estas bebidas sean efectivas.

👉🏻 Contenido de sodio.

El sodio es muy importante para mantener el balance.

👉🏻 Cafeína.

Algunas bebidas veras que llevan cafeína, así que si eres de los que ama esa dosis extra de energía, ¡adelante!

Recuerda.

La elección de tu bebida deportiva dependerá de la etapa en la que te encuentres.

🚀 Pre Entrenamiento, Intra Entrenamiento y Post Entrenamiento.

Espero que estos trucos te sirvan para tomar la decisión perfecta en tu próximo entrenamiento.

¡Mantente hidratado siempre!

Hasta la próxima.

Un fuerte abrazo.

Andrea Ferrandis
Nutricionista Deportivo

PD: En la siguiente newsletter te explicaré en profundidad un tipo de bebida deportiva (que hemos hablado hoy) que va a ayudarte a mejorar tu rendimiento.

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