La Importancia de la Cena Previa Antes de una Prueba Deportiva

¡Buenas atletas!

Hoy vengo hablarte de un tema que te puede interesar si estás preparando un maratón o si tienes una prueba deportiva con una fecha muy cercana.

Te estoy hablando de la cena previa.

Diría que es la ingesta que más os preocupa a los maratonianos y yo diría que puede ser la más determinante.

Para que esta cena sea realmente efectiva, debe cumplir una serie de características:

🍝 Ser rica en carbohidratos → pasta, arroz, pan, patata…

🥩 Contener proteína de fácil digestión → merluza, pollo, tofu en caso de veganos…

🥦 Añadir verdura baja en fibra → tomate triturado, calabacín, champiñón…

🚰 Aportar hidratación → agua, hipotónico…

🌾 Ser baja en grasa y fibra

Y lo más importante y que debes tener en cuenta es cenar algo que ya hayas probado en tus tiradas largas.

No olvides que esa semana no se deja NADA al azar.

Debes seguir un plan estratégico trabajado meses atrás de la mano de un profesional de la nutrición.

Si estás preparando una prueba deportiva ya sea Maratón, Ironman, Ultraman…

Y quieres conseguir el máximo rendimiento en cada entrenamiento y cruzar esa meta con las mejores condiciones posibles, te dejo por aquí, la lista de espera a mi programa de seguimiento personalizado “Alimenta tu Meta”.

Lista de Espera. Sí.

Ahora mismo el programa está cerrado debido al volumen de deportistas.

Conforme salgan deportistas del programa, te avisaré para conocer tu caso y ver qué estrategia podemos tomar.

Hasta la próxima.

Un fuerte abrazo.

Andrea Ferrandis
Nutricionista Deportivo

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