Beneficios Demostrados de La Cafeína.

Andrea Ferrandis
May 07, 2024

¡Buenas atletas!

La semana pasada os conté que era la cafeína.

Pero, ¿qué beneficios tiene?

La reputación del café durante años no ha sido positiva.

Incluso un gran número de revistas de salud incluían en sus artículos consejos para disminuir la ingesta del café.

Por suerte, la ciencia avanza y mejora, y hemos podido comprobar beneficios muy interesantes en la cafeína.

Sobre todo en el rendimiento deportivo.

Y es que, el café, es mucho más que un estimulante.

También:

Contiene antioxidantes, por tanto, es un antiedad.
Tiene efecto preventivo en diabetes.
Está inversamente relacionado con el cáncer colorrectal.
Podría tener un efecto preventivo en patologías de la enfermedad de Alzheimer.
Otros estudios señalan una protección hepática en el desarrollo de patologías, tan prevalentes como la esteatosis hepática y la esteatohepatitis no alcohólica.
Beneficia especialmente el rendimiento en pruebas de resistencia (3), al conservar glucógeno y posponer la fatiga (4).
También la capacidad anaeróbica, facilitando un mayor volumen de trabajo (5) y aumentando las ganancias de fuerza.

Y una última cosa.

Como curiosidad, la agencia mundial antidopaje prohibió el uso de cafeína hasta 2004

Hay personas que no responden a la utilización de cafeína.

Dejando esto a un lado.

Cómo sabrás existen geles deportivos con cafeína

¿Has pensado alguna vez si posible correr un maratón sin geles?

Pues hace unas semanas, publique un video hablando específicamente sobre ello.

(Spoiler)

Sobre cómo puedes hacerlo y si es recomendable.

¿Qué opina la ciencia del rendimiento deportivo sobre ello?

Todo esto, lo tienes en el video.

Si te gustaría saber un poquito más.

Hasta la próxima.

Un fuerte abrazo.

Andrea Ferrandis
Nutricionista Deportivo

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