Los hábitos que pueden ayudarte en el día a día.

¡Buenas atleta!

Hoy traigo una newsletter, un poquito diferente.

Siempre hablo de alimentación en deportes de resistencia, pero hoy quiero hablarte de algo que puede ayudar a muchísimos deportistas:

Los hábitos diarios.

Pueden ayudarnos a cumplir mejor nuestros entrenamientos, mejorar nuestro rendimiento y, en definitiva, tener una vida más equilibrada y saludable.

No solo se trata de entrenar y comer bien, sino de tener una estabilidad en nuestra vida que nos permita ser más saludables.

Mi objetivo con todos mis deportistas en el programa "Alimenta tu Meta" es mejorar su vida y que crucen metas con salud.

Por ello, quiero compartir contigo algunos hábitos que he adoptado y que me han ayudado mucho.

Son los siguientes:

1. Momentos de foco

Una de las cosas que más me ha ayudado es tener momentos de foco y pura concentración.

Por ejemplo, a mucha gente le funciona empezar el día dando un paseo, pero en mi caso, prefiero ponerme a trabajar entre las 6 y 7 de la mañana, que es cuando tengo más foco.

Es importante que encuentres el momento del día en que eres más eficiente para realizar tus tareas.

2. Organización y Time Blocking

Organizarse bien es la clave para conseguir tus objetivos y para ello, suelo organizar mi semana los viernes con el método de "Time Blocking"

Consiste en ir bloqueando diferentes horas para tareas específicas.

Puede ayudarte para diferenciar tus horas de trabajo con tus horas de entrenamiento o pausas para comer.

Por otro lado, día a día, preparo una lista de tareas por prioridades, con el objetivo de ser más eficiente y tener claro qué debo hacer en cada momento.

3. Simplificación

Este es otro hábito muy importante.

A veces perdemos mucho tiempo en detalles que no son esenciales y por ello debes entender que es mejor simplificar y centrarse en lo que realmente importa.

4. Fin de semana libre

Desde hace un tiempo, he decidido no trabajar los fines de semana.

Y es algo que si tienes la oportunidad de hacerlo, te lo recomiendo.

Entiendo que no todo el mundo puede hacerlo, pero esto te permite desconectar y disfrutar de tiempo con la familia y amigos.

Lo que a su vez, a mí, me ayuda a ser más productivo durante la semana.

5. Avanzar y estar actualizada

Siendo nutricionista, buscar nuevas maneras de avanzar y mejorar es algo muy importante para poder ofrecer un mejor servicio.

Por ejemplo, he implementado herramientas de inteligencia artificial y big data para mejorar mi trabajo con los deportistas y tener más detalles de cada uno.

6. Organización de la alimentación

Para los deportistas de resistencia, organizar la alimentación es fundamental.

Si tienes tiempo, dedica un tiempo a la semana a hacer la lista de la compra y preparar tus comidas.

Esto te ayudará a cumplir con tus necesidades nutricionales y mejorar tu rendimiento.

7. Formación continua

La formación es esencial para sacar el máximo rendimiento al deportista.

Dedico tiempo a estudiar inglés y a formarme en nuevas áreas que me interesan no solo para enriquecerme personalmente, sino para ofrecer y garantizar mejores resultados a mis deportistas con los últimos estudios publicados en diferentes países.

8. Impacto en los demás

Por último, algo que considero muy importante es cómo impactamos en los demás.

La manera en que nos comunicamos y ayudamos a los demás puede dejar una huella significativa y por ello, intento siempre transmitir de manera positiva y constructiva.

Estos son algunos de los hábitos que he adoptado y que me han ayudado a mejorar en mi vida personal y profesional.

Espero que te resulten útiles y que puedas aplicarlos en tu día a día para mejorar tu rendimiento y bienestar.

Si te gustaría profundizar y saber más, pinchando aquí tienes un video donde hablo sobre ello.

Muchas gracias por estar ahí otro día más.

Un abrazo,

Andrea Ferrandis
Nutricionista Deportivo